अभिनेत्री शेफाली शाह ने थेरेपी के साथ अपने अनुभव के बारे में बात की है, यह याद करते हुए कि कैसे उन्होंने अपने जीवन के कुछ पहलुओं को प्रबंधित करने के लिए संघर्ष करने के बाद पहली बार पेशेवर मदद मांगी थी। के साथ एक साक्षात्कार में बॉलीवुड हंगामाअभिनेता ने मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ अपनी यात्रा, सही चिकित्सक को खोजने के महत्व और कैसे थेरेपी ने उन्हें भावनात्मक गिरावट को भारी होने से पहले पहचानने में मदद की है, इस पर चर्चा की।
एक्सक्लूसिव: शेफाली शाह ने पहली बार थेरेपी की ओर रुख करने को याद किया; कहते हैं, “मैं इसे संभालने के लिए तैयार नहीं था”
शेफाली, जिन्होंने हाल ही में 1 अक्टूबर, 2026 को ब्लूम्सबरी द्वारा प्रकाशित द ऑडेसिटी ऑफ बीइंग: ए सॉर्ट-ऑफ मेमॉयर के साथ एक लेखक के रूप में अपनी शुरुआत की, अपनी पुस्तक के आसपास बातचीत के हिस्से के रूप में व्यक्तिगत अनुभवों पर चर्चा कर रही हैं। साक्षात्कार के दौरान, उन्होंने बताया कि चिकित्सा लेने का उनका निर्णय एक बड़ी घटना से नहीं बल्कि इस बढ़ते अहसास से उपजा था कि उन्हें पेशेवर मार्गदर्शन की आवश्यकता है।
शेफाली शाह याद करती हैं कि कैसे उन्होंने सबसे पहले पेशेवर मदद मांगी थी
शेफाली ने एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अपने पहले अनुभव को अपने बच्चों के स्कूल के दौरे पर बताया, जहां एक मनोचिकित्सक ने ध्यान घाटे विकार और ध्यान घाटे अति सक्रियता विकार (एडीडी और एडीएचडी) के बारे में बात की थी। उस समय, शेफाली को लगा कि उसके बेटे में ये स्थितियाँ हो सकती हैं और उसने अपनी चिंताओं के साथ मनोचिकित्सक से संपर्क किया।
घटना को याद करते हुए उन्होंने कहा, “मेरे बच्चों के स्कूल में एक मनोचिकित्सक थे जो आए और एडीडी और एडीएचडी के बारे में बात की। इसलिए मैं एक दिन उनके पास गई और कहा, ‘मेरे बेटे के पास निश्चित रूप से एडीडी, एडीएचडी, सब कुछ है।’ उसने मुझसे उसे अंदर लाने के लिए कहा, लेकिन उससे मिलने के बाद उसने कहा कि वह ठीक है। फिर उसने मुझसे पूछा, ‘तुम्हारी समस्या क्या है?’
शेफाली ने कहा कि यह बातचीत आखिरकार उनके बीच मजाक बन गई। हालाँकि, बाद में जब वह नींद से जूझ रही थी तो वह फिर से मनोचिकित्सक के पास गई।
उन्होंने याद करते हुए कहा, “मुझे याद है कि एक बार मैंने उनके पास जाकर कहा था कि मुझे नींद नहीं आ रही है। मुझे सोने के लिए कुछ चाहिए। उन्होंने मुझसे पूछा कि मुझे सोए हुए कितना समय हो गया है, और मैंने कहा लगभग 22 घंटे। मैं जिम से आई थी और कुछ भी नहीं खाया था।”
अनुभव ने शेफाली को यह विचार करने के लिए प्रेरित किया कि उसे अपनी चिंताओं को प्रबंधित करने में मदद की आवश्यकता हो सकती है। “मैंने बस सोचा कि मैं इसे संभालने के लिए तैयार नहीं थी,” उसने कहा, यह समझाते हुए कि उसने धीरे-धीरे मनोचिकित्सक को देखना शुरू कर दिया।
“मुझे त्वचा विशेषज्ञ के पास जाना है”
शेफाली ने कहा कि थेरेपी जारी रखने का उनका निर्णय जरूरी नहीं कि जीवन बदलने वाली किसी एक घटना से जुड़ा हो। इसके बजाय, उसे समझ में आया कि पेशेवर समर्थन उसे कठिन समय से निपटने में मदद कर सकता है।
उन्होंने कहा, “मुझे याद नहीं है कि क्या कुछ हुआ था जो धरती को हिला देने वाला था। लेकिन आपके जीवन में चीजें होती हैं और, किसी बिंदु पर, मुझे उम्मीद है कि लोगों को एहसास होगा कि आपको एक तीसरे व्यक्ति की ज़रूरत है जो पेशेवर हो, जो इसे मुझसे बेहतर जानता हो।”
शारीरिक स्थिति के इलाज के साथ मानसिक स्वास्थ्य सहायता की तुलना करते हुए शेफाली ने कहा, “मैं एलर्जी वाले दाने पर क्रीम लगाए नहीं रह सकती। मुझे त्वचा विशेषज्ञ के पास जाना होगा।”
उसने यह भी स्वीकार किया कि, शुरुआत में, वह मुख्य रूप से तब चिकित्सा की ओर रुख करती थी जब वह किसी संकट से गुज़र रही होती थी, जैसे कि वह अवधि जब काम दुर्लभ था और वह उदास महसूस कर रही थी। हालाँकि, कुछ वर्षों के बाद, उसे महसूस हुआ कि उसका मौजूदा दृष्टिकोण अब उसकी उसी तरह मदद नहीं कर रहा है।
सही चिकित्सक ढूंढने पर शेफाली शाह
किसी के परिचय के बाद आखिरकार शेफाली की मुलाकात डॉ. विशाल सावंत से हुई। उन्होंने कहा कि उनकी पहली बातचीत के बारे में जो बातें सामने आईं उनमें से एक यह थी कि उन्होंने अपने अनुभव को परिभाषित करने के लिए अपने पिछले आकलन पर भरोसा नहीं किया।
“जब मैंने उसे बताया कि मुझे क्या लगता है कि क्या हो रहा है और उसे अपनी रिपोर्ट दिखाई, तो उसने कहा, ‘मैं इसे नहीं देखना चाहता।’ उन्होंने कभी भी मुझ पर कोई लेबल नहीं लगाया, जो शानदार था,” उन्होंने कहा।
शेफाली के अनुसार, चिकित्सक ने उसे यह समझने में मदद की कि लोग भावनात्मक उतार-चढ़ाव का अनुभव अलग-अलग तरह से करते हैं, और वह कुछ भावनाओं को दूसरों की तुलना में अधिक तीव्रता से महसूस कर सकती है।
“उन्होंने कहा कि हर कोई निम्न चरण या उच्च चरण से गुजरता है। आप इसे किसी और की तुलना में अधिक तीव्रता से महसूस कर सकते हैं। इस तरह यह शुरू हुआ, और वह एक बड़ा समर्थन रहा है, जिसने मेरे जीवन को इतना आसान बना दिया है,” उसने कहा।
शेफाली ने कहा कि थेरेपी धीरे-धीरे केवल कुछ गलत होने पर मदद मांगने के बारे में कम हो गई है। कई बार वह अपने चिकित्सक से केवल इसलिए मिलती है क्योंकि उसे जांच की आवश्यकता महसूस होती है।
उन्होंने उनके लिए अपने शुरुआती लक्ष्यों में से एक को याद किया: “पहली चीजों में से एक जो उन्होंने मुझे बताई थी वह यह थी कि वह एक ऐसे बिंदु तक पहुंचना चाहते थे जहां मुझे उनकी ज़रूरत नहीं थी।”
भावनात्मक निम्नता को पहचानना सीखना
शेफाली ने कहा कि वह अपनी भावनात्मक स्थिति के बारे में अधिक जागरूक हो गई हैं और यह पहचानने लगी हैं कि कब वह उदास महसूस करने लगती हैं। हालाँकि वह अनिश्चित है कि क्या वह उस बिंदु तक पहुँच गई है जिसकी उसके चिकित्सक को उम्मीद थी, उसका मानना है कि इस प्रक्रिया ने उसे खुद के बारे में बेहतर समझ विकसित करने में मदद की है।
रोजमर्रा की जिंदगी के दबावों के बीच थेरेपी की भूमिका पर चर्चा करते हुए उन्होंने बताया कि एक चिकित्सक जरूरी नहीं कि किसी को बताए कि क्या निर्णय लेना है। इसके बजाय, यह प्रक्रिया किसी व्यक्ति को उनकी स्थिति को समझने और यह तय करने में मदद कर सकती है कि कैसे प्रतिक्रिया देनी है।
“यह व्यक्ति वह नहीं है जो आपको बताएगा कि क्या करना है। वह आपको बस इतना बताएगा, ‘यह वही है। अब आप तय करें कि आप क्या करना चाहते हैं।’ आपको अपना रास्ता चुनना होगा, जो आपको जीवन में वैसे भी चाहिए, ”उसने कहा।
शेफाली ने कहा कि परिप्रेक्ष्य हासिल करने का मतलब कभी-कभी भावनात्मक रूप से पीछे हटना और यह तय करने से पहले स्थिति का आकलन करना हो सकता है कि क्या यह आगे ध्यान देने योग्य है।
उनका विवरण इस बात पर प्रकाश डालता है कि कठिन चरणों के दौरान मदद मांगने से लेकर अपनी भावनात्मक भलाई के बारे में अधिक जागरूकता विकसित करने तक, चिकित्सा के बारे में उनकी समझ समय के साथ कैसे विकसित हुई है। अपने अनुभव के माध्यम से, अभिनेता ने जीवन के दबावों से निपटने में पेशेवर समर्थन के मूल्य को भी रेखांकित किया है।
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