यदि कल को आपके पेट में कोई कीड़ा आ जाए तो क्या आपका परिवार तैयार है? शनिवार को सूँघना? एक या दो महीने में फ्लू?
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में, ठंड और फ्लू का मौसम पतझड़ और सर्दियों में होता है, जो अक्टूबर में शुरू होता है और मई तक चलता है।
गिरते तापमान और शुष्क जलवायु का संयोजन हमें सामान्य श्वसन वायरस जैसे सामान्य सर्दी, फ्लू, आरएसवी या सीओवीआईडी -19 और “बैक-टू-बैक बीमारियों” के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। बाल रोग विशेषज्ञ मोना अमीन.
सर्दी और फ्लू की तैयारी किट बनाकर अभी से तैयार हो जाएं। फार्मासिस्ट का कहना है, “चीजें आसानी से उपलब्ध रखें ताकि आपको बीमार होने पर दवा की दुकान तक जाने के लिए संघर्ष न करना पड़े या किसी और पर निर्भर न रहना पड़े।” अलीशा रीड. इसमें लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद के लिए बुखार और दर्द निवारक, जलयोजन की खुराक और निगरानी उपकरण शामिल हैं।
अमीन कहते हैं, कई वायरस और बुखार का इलाज घर पर ही किया जा सकता है। और सामान्य सर्दी और फ्लू वायरल संक्रमण हैं, इसलिए इनका इलाज किसी भी तरह से प्रिस्क्रिप्शन एंटीबायोटिक्स से नहीं किया जा सकता है।
नीचे, आपको अमीन और रीड द्वारा अनुशंसित पूरे परिवार के लिए वस्तुओं की एक सूची मिलेगी। उत्पादों को एक निर्दिष्ट स्थान पर रखें, जैसे आपकी दवा कैबिनेट में एक शेल्फ या एक सुविधाजनक “बीमार दिन” बॉक्स।
आप बार-बार छुई जाने वाली सतहों को कीटाणुरहित करना, टीका लगवाना जैसे निवारक उपाय भी करना चाहेंगे। मास्क पहनना और अपने हाथ धोना. लेकिन याद रखें, रीड कहते हैं, कोई भी रोकथाम रणनीति अचूक नहीं है।
अपनी सर्दी और फ्लू तैयारी किट में क्या शामिल करें?
बिना नुस्खे के इलाज़ करना
जब आप खांसी, कंजेशन, गले में खराश, बुखार, थकान या अन्य सामान्य सर्दी और फ्लू के लक्षणों से जूझ रहे होते हैं, तो आप ऐसी दवा लेने के लिए प्रलोभित हो सकते हैं जो कई लक्षणों पर असर करती है।
रीड कहते हैं, लेकिन उन दवाओं में अक्सर अतिरिक्त अनावश्यक तत्व शामिल होते हैं जो कभी-कभी आपको गलती से अत्यधिक दवा लेने के जोखिम में डाल सकते हैं। इसके बजाय, ऐसी दवाओं का चयन करें जो व्यक्तिगत लक्षणों को लक्षित करती हों।
बेशक, ये सभी आइटम एक मूल्य टैग के साथ आते हैं। इसलिए यदि आपके पास लागतों को कवर करने में मदद करने के लिए लचीले व्यय खाते जैसा कुछ नहीं है, तो शुरुआत के लिए अपने व्यक्तिगत बीमार दिन को खरीदने पर विचार करें, फिर जब आप सक्षम हों तो वहां से निर्माण करें।
रीड और अमीन इन दवाओं का सुझाव देते हैं:
दर्द निवारक. रीड का कहना है कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसी गैर-स्टेरायडल सूजन रोधी दवाएं (एनएसएआईडी) सूजन को कम करके सिरदर्द, शरीर के दर्द और गले में खराश से होने वाले दर्द और परेशानी से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं।
- बच्चों के लिए: 6 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए बच्चों के इबुप्रोफेन का उपयोग न करें; नेप्रोक्सन केवल 12 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए स्वीकृत है।
बुखार कम करने वाला. हालाँकि, एसिटामिनोफेन और इबुप्रोफेन जैसी दवाएं शरीर के तापमान को सुरक्षित रूप से कम कर सकती हैं एसिटामिनोफेन आमतौर पर बुखार के लिए बेहतर विकल्प है.
हिस्टमीन रोधी. हाँ, वही चीज़ जो आप वसंत एलर्जी के लिए लेते हैं! सर्दी और एलर्जी में छींक आना, नाक बहना और आंखों से पानी आना जैसे समान लक्षण होते हैं, यही कारण है कि इन दोनों का इलाज हिस्टामाइन-अवरोधक दवा से किया जा सकता है जो आपके साइनस को सूखने में मदद कर सकता है।
- बच्चों के लिए: कुछ ओटीसी एलर्जी दवाएं 6 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए स्वीकृत हैं, लेकिन सभी के लिए नहीं – और कुछ के अन्य की तुलना में अधिक दुष्प्रभाव होते हैं, अमीन कहते हैं। यदि आपके कोई प्रश्न हों तो पहले अपने देखभाल प्रदाता से संपर्क करें।
सर्दी खाँसी की दवा. स्यूडोएफ़ेड्रिन गोलियां या नेज़ल स्प्रे रक्त वाहिकाओं को प्रतिबंधित करके और आपके नासिका मार्ग में वायुमार्ग खोलकर बंद नाक या साइनस के दबाव से राहत दिला सकते हैं।
- बच्चों के लिए: 4 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए गोलियों की अनुशंसा नहीं की जाती है और 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए औषधीय स्प्रे की अनुशंसा नहीं की जाती है।
सूखी खाँसी के लिए कफ दमनकारी। रीड कहते हैं, डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न – जिसे अक्सर कफ सिरप बॉक्स पर “डीएम” के रूप में जाना जाता है – मस्तिष्क में उस सिग्नल को अस्थायी रूप से दबा सकता है जो आपके कफ रिफ्लेक्स को ट्रिगर करता है।
- बच्चों के लिए: 4 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं; अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए इसका उपयोग न करें।
जमा हुई खांसी के लिए कफ निस्सारक औषधि. रीड का कहना है कि गुइफ़ेनेसिन आपके वायुमार्ग में बलगम को पतला करके छाती में जमाव से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। लेकिन खरीदने से पहले, हाइड्रेटेड रहने का प्रयास करें। वह कहती हैं, ”पानी एक प्राकृतिक कफनाशक है।”
- बच्चों के लिए: 4 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए खांसी की दवा की सिफारिश नहीं की जाती है; अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए इसका उपयोग न करें।
ओटीसी उत्पादों के डिब्बे या बोतल पर लगे लेबल को ध्यान से पढ़ें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप जो ले रहे हैं वह समाप्त नहीं हो गया है और जिस बीमारी के लिए यह लिया गया है वह उसी बीमारी का इलाज करेगा। और अनावश्यक जोखिमों या दुष्प्रभावों से बचने के लिए हमेशा अनुशंसित खुराक और उपयोग का पालन करें, रीड कहते हैं।
शहद
अमीन का कहना है कि शहद सभी उम्र के लोगों के लिए एक बेहतरीन बीमारी उपचार है, लेकिन विशेष रूप से छोटे बच्चों के लिए उपयोगी है जो अभी खांसी की दवा लेने के लिए पर्याप्त उम्र के नहीं हैं। “शहद एक सूजन-रोधी है जो गले पर परत चढ़ाने में भी मदद करता है, जो बच्चों में होने वाली खांसी को कम करने में मदद कर सकता है।”
ध्यान दें: बोटुलिज़्म के खतरे के कारण 12 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए शहद सुरक्षित नहीं है।
थर्मामीटर
अमीन कहते हैं, यह उन दिनों आपके तापमान की जांच करने के लिए एक बुनियादी, आवश्यक उपकरण है जब आपको संदेह होता है कि आपको या आपके छोटे बच्चे को बुखार है।
3 वर्ष और उससे कम उम्र के बच्चों के लिए रेक्टल थर्मामीटर को प्राथमिकता दी जाती है; इससे अधिक उम्र के किसी भी व्यक्ति के लिए ओरल और डिजिटल इंफ्रारेड थर्मामीटर दोनों ही अच्छे विकल्प हैं। (लेकिन मौखिक थर्मामीटर आमतौर पर अधिक सटीक होते हैं।)
नाक का खारा उपचार
सर्दियों की शुष्कता आपके नासिका मार्ग को निर्जलित कर सकती है और वायरस के लिए आपकी नाक और गले में चिपकना और पनपना आसान बना सकती है।
अमीन कहते हैं, एक आसान उपाय यह है कि अपनी नाक को सेलाइन स्प्रे या कुल्ला से सींचें। यह आपकी नाक में श्लेष्म झिल्ली को नम रखने में मदद करके निवारक हो सकता है, साथ ही यदि आपको सर्दी है तो गाढ़े बलगम को ढीला करके लक्षण से राहत भी मिल सकती है।
शोध तो यहां तक सुझाव देते हैं कि सर्दी का पहला संकेत मिलते ही सेलाइन ड्रॉप्स का उपयोग करें छोटे बच्चों में लक्षणों को दो दिनों तक कम कर सकता है.
अन्य आराम की वस्तुएँ
छाती रगड़ना. कपूर, नीलगिरी और मेन्थॉल तेलों के संयोजन वाले वाष्प रब को छाती और गर्दन पर लगाने पर रात की खांसी और सर्दी के लक्षणों से कुछ राहत मिल सकती है।
अमीन कहते हैं, सावधानी के साथ प्रयोग करें। हालाँकि बहुत सारे परिवार इस होम्योपैथिक उपचार का उपयोग करते हैं, लेकिन इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करने वाले बहुत सारे शोध नहीं हैं, और अगर अनुचित तरीके से उपयोग किया जाए तो यह हानिकारक हो सकता है। विक्स वेपोरबउदाहरण के लिए, इसे केवल छाती और गले पर ही लगाना चाहिए और कभी भी गर्म नहीं करना चाहिए। और बच्चों पर किसी भी उत्पाद का उपयोग करने से पहले आयु प्रतिबंधों की जांच करना सुनिश्चित करें – शिशु और बच्चों की छाती की रगड़ को नरम सामग्री के साथ तैयार किया जाएगा।
डिस्पोजेबल उल्टी बैग. अमीन कहते हैं, ये रखने में उपयोगी हैं, रखने में आसान हैं और अगर इस साल पेट का फ्लू आपके घर में आ जाए तो शौचालय के पास बैठने के लिए यह एक बढ़िया विकल्प है।
ह्यूमिडिफ़ायर। ह्यूमिडिफायर हवा में नमी जोड़ता है, जो आपके साइनस में फंसे बलगम को ढीला करने में मदद कर सकता है। रीड बीमार होने पर कूल-मिस्ट ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करने का सुझाव देते हैं, जो सर्दी के दौरान जकड़न को कम करने में मदद कर सकता है।
पेडियालाइट, सेब का रस, पानी, गेटोरेड। दस्त या उल्टी, फ्लू या सीओवीआईडी-19 के सामान्य लक्षण, कभी-कभी निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। अमीन कहते हैं, सुनिश्चित करें कि आपके पास कुछ पसंदीदा पेय हैं जो आपके या आपके छोटे बच्चे के खोए हुए तरल पदार्थों को भरने में मदद कर सकते हैं।
अपने डॉक्टर को कब बुलाएं
जब तक आपके लक्षणों में सुधार हो रहा है – और उपचार का असर हो रहा है – कई वायरस से आपके घर के आराम से निपटा जा सकता है।
हालाँकि, यदि आप ये संबंधित लक्षण देख रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
- 3 महीने से छोटे शिशुओं में बुखार; बच्चों के लिए 102 एफ से ऊपर; वयस्कों के लिए 103 एफ; या कोई तेज़ बुखार जो 1-2 दिनों से अधिक समय तक रहता है और/या बुखार कम करने वाली दवा का असर नहीं करता है।
- सांस की तकलीफ या अनियमित सांस लेना
- अत्यधिक प्यास, तरल पदार्थ पीने में असमर्थता, पेशाब करने में परेशानी या आँसू आना, गहरे रंग का पेशाब, गंभीर या लगातार उल्टी
- भ्रम, भटकाव, अत्यधिक चिड़चिड़ापन या कमजोरी
रीड कहते हैं, ये देखने लायक एकमात्र संकेत नहीं हैं, इसलिए जब संदेह हो, तो संपर्क करें। वह कहती हैं, “क्या हो रहा है, इसके बारे में अपने डॉक्टर को फोन करने या फार्मासिस्ट से बात करने से न डरें। दोबारा जांच करने से कोई नुकसान नहीं होता है।”
इस डिजिटल कहानी का संपादन मलका ग़रीब ने किया था। दृश्य संपादक सीजे रिकुलान हैं।
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