हम एक दिन में लगभग बीस हज़ार साँसें लेते हैं, और उनमें से शायद ही किसी पर ध्यान दिया जाता है। तब खांसी रुक जाती है, या सीढ़ियां सख्त हो जाती हैं, और सांस पर अचानक ध्यान केंद्रित हो जाता है। 12 नवंबर को मनाया जाने वाला विश्व निमोनिया दिवस फेफड़ों के स्वास्थ्य पर ध्यान दिलाता है। और यह बिना पूछे शरीर जो करता है उसे महत्व देने का एक स्पष्ट कारण प्रदान करता है।राशि चक्र इस गुरुवार को फ्रेम करता है। सूर्य वृश्चिक राशि में है, जो सहनशक्ति और सुधार से जुड़ा संकेत है, इसलिए शरीर की देखभाल और मन को स्थिर करने की इच्छा को मजबूत समर्थन प्राप्त है।
दिन का बौद्ध उद्धरण : अनापानसति सुत्त (मज्झिमा निकाय 118)
अंदर आती सांस के प्रति सचेत रहते हुए, अभ्यासी सांस अंदर लेता है। बाहर जाती सांस के प्रति सचेत रहते हुए, वह सांस छोड़ता है। लंबी सांस को लंबी और छोटी सांस को छोटा जानकर, वे स्पष्ट जागरूकता का प्रशिक्षण लेते हैं। अनुवादक शब्दों में भिन्न होते हैं।यह कोई धम्मपद श्लोक नहीं है. यह सांस लेने की सचेतनता पर प्रवचन से आता है, जो परंपरा के सबसे पुराने व्यावहारिक निर्देशों में से एक है।
सांस हमेशा मौजूद है
आप अतीत या भविष्य तक नहीं पहुंच सकते, लेकिन सांस अभी यहीं है। यह इसे एक विश्वसनीय एंकर बनाता है। जब मन अगले सप्ताह की चिंता में डूब जाता है, तो महसूस की गई एक सांस उसे पूरी तरह वापस ले आती है।नेपच्यून मेष राशि में प्रतिगामी है, जो ध्यान को धुंधला कर देता है और विचारों को किसी का ध्यान नहीं जाने देता है। नासिका छिद्रों या पेट के उभार पर होने वाली अनुभूति पर वापस लौटें। भटकन का निर्णय मत करो.
एक संक्षिप्त दैनिक अभ्यास
शनि मेष राशि में वक्री है और छोटे, बार-बार प्रयास करने का पक्षधर है। एक निश्चित समय पर पाँच मिनट के लिए बैठें, शायद नाश्ते के बाद। दस साँसें गिनें, फिर एक से शुरू करें। गिनती कम होना सामान्य बात है. फिर से शुरुआत करना अभ्यास है.जिन लोगों को छाती की समस्या है या हाल ही में कोई बीमारी हुई है, उन्हें सांस को प्राकृतिक और अनियंत्रित रखना चाहिए।
फेफड़ों की देखभाल स्वयं करें
कृतज्ञता समझदार आदतों के साथ-साथ सबसे अच्छा काम करती है। जहां संभव हो धूम्रपान से बचें, डॉक्टर की सलाह पर टीकाकरण कराते रहें और लगातार खांसी, बुखार या सांस फूलने पर चिकित्सकीय सहायता लें। अगर निमोनिया का जल्दी पता चल जाए तो इसका इलाज संभव है और देरी होना सामान्य ख़तरा है।सिंह राशि में बृहस्पति उदार, देखभाल करने वाले व्यवहार का पक्षधर है। किसी बुजुर्ग पड़ोसी या रिश्तेदार की जाँच करें जो अस्वस्थ है। छोटे बच्चों और बड़े वयस्कों को अधिक खतरा होता है।
साझा वायु
प्लूटो कुंभ राशि में प्रत्यक्ष है, इसलिए सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणालियों और सामुदायिक आदतों में धीमी गति से बदलाव हो रहे हैं। जहां भी संभव हो स्वच्छ वायु उपायों और स्थानीय क्लीनिकों का समर्थन करें। साँस लेना एक ऐसा कार्य है जिसे हम सभी साझा करते हैं।
यहाँ, अभी, साँस ले रहा हूँ
12 नवंबर के लिए बौद्ध पाठ यह है कि सांस के प्रति जागरूकता एक ही क्षण में शरीर और दिमाग से जुड़ जाती है। इसमें कोई लागत नहीं है और किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।आज, तीन बार रुकें और हर बार एक पूरी, धीमी सांस लें। ध्यान दें कि शुरू से अंत तक यह कैसा लगता है।
