इस हफ्ते सेहत को किसी और प्रयोग की जरूरत नहीं है.अपना आहार बदलने, कोई अन्य पूरक खरीदने या कोई अन्य फिटनेस योजना डाउनलोड करने से पहले, उस दिनचर्या को देखें जो कभी आपके लिए काम करती थी और एक सरल प्रश्न पूछें: आपने इसका पालन करना कब बंद किया?इस सप्ताह का बड़ा स्वास्थ्य संदेश बुनियादी बातों पर लौटने के बारे में है। नींद, भोजन, गतिविधि और भावनात्मक संतुलन लगातार अगले वेलनेस हैक की खोज से कहीं अधिक काम कर सकते हैं।एआरआईएसआपका शरीर आपको धीमी गति से चलने के लिए कह सकता है, तब भी जब आपका दिमाग चलते रहना चाहता है। भावनात्मक तनाव बेचैनी या काम के बाद स्विच ऑफ करने में कठिनाई के रूप में भी दिखाई दे सकता है। हर चीज पर जोर देने के बजाय, दिन में छोटी-छोटी रिकवरी अवधि बनाएं। एक छोटी सैर या शांत शाम किसी अन्य गहन कसरत की तुलना में अधिक उपयोगी हो सकती है।TAURUSदिनचर्या में मरम्मत की जरूरत है. यदि भोजन का समय, व्यायाम या नींद अनियमित हो गई है, तो सोमवार की सुबह जीवनशैली में पूर्ण परिवर्तन का प्रयास न करें। पहले एक आदत सुधारें. शायद नाश्ता वापस करने की ज़रूरत है, या शाम की सैर जो एक व्यस्त महीने के दौरान गायब हो गई थी। एक बार जब परिचित दिनचर्या का वास्तव में पालन किया जाए तो वह आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से काम कर सकती है।मिथुनहो सकता है कि आपका मन बहुत अधिक उपभोग कर रहा हो। संदेश, सोशल मीडिया, कार्य कॉल और स्क्रीन के बीच लगातार स्विच करने से आप शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस किए बिना थक सकते हैं। किसी अन्य कल्याण गतिविधि को जोड़ने के बजाय जानकारी को कम करने का प्रयास करें। हर दिन अपने आप को कम से कम एक ऐसा समय दें जब आपका फ़ोन सहित कोई भी आपका ध्यान आकर्षित न कर रहा हो।कैंसरऊर्जा में उतार-चढ़ाव हो सकता है, खासकर जब भावनाएं चरम पर हों। भोजन या व्यायाम में नाटकीय परिवर्तन करके तनावपूर्ण सप्ताह का जवाब देने से बचें। निरंतरता से आपके शरीर को अधिक लाभ हो सकता है। समय पर खाएं, उचित रूप से हाइड्रेटेड रहें और नींद की रक्षा करें। जब परेशान हों, तो आरामदायक भोजन या किसी अन्य देर रात तक स्वचालित रूप से पहुंचने से पहले खुद को कुछ समय दें।लियोनींद की कोई पुरानी समस्या या उपेक्षित दिनचर्या फिर से ध्यान देने की मांग कर सकती है। देखिए जब आपकी नींद बेहतर हुई तो क्या बदलाव आया। क्या फ़ोन बिस्तर से अधिक दूर था? क्या आप नियमित रूप से व्यायाम कर रहे थे? क्या शामें शांत थीं? किसी नए समाधान की खोज करने के बजाय, उन स्थितियों को पुनर्स्थापित करें जो पहले आपको आराम करने में मदद करती थीं।कन्याइस सप्ताह आपको अपनी स्वास्थ्य दिनचर्या में हर छोटी-मोटी गड़बड़ी नज़र आ सकती है। जागरूकता को जुनून न बनने दें। एक कसरत चूकने या एक भारी भोजन खाने के लिए अगले दिन सज़ा की आवश्यकता नहीं होती है। अपनी सामान्य दिनचर्या पर लौटें। निरंतरता अपूर्ण दिनों से शीघ्रता से उबरने से बनती है, न कि उन्हें कभी न पाने से।तुलाआपको अपनी उपस्थिति, फिटनेस या स्वास्थ्य दिनचर्या के बारे में कुछ बदलने का मन हो सकता है। अत्यधिक आहार, महँगा उपचार या अचानक परिवर्तन योजना अपनाने से पहले, अपने आप को समय दें। पूछें कि क्या आप वास्तव में बदलाव चाहते हैं या इस समय केवल असंतुष्ट महसूस कर रहे हैं। सतत सुधार शायद ही कभी घबराहट से शुरू होता है।वृश्चिकआप जितना स्वीकार कर रहे हैं उससे अधिक पुनर्प्राप्ति की आपको आवश्यकता हो सकती है। यदि आप मानसिक रूप से किसी अनसुलझी स्थिति को झेल रहे हैं, तो वास्तविक दिन समाप्त होने के बाद भी शरीर तनावग्रस्त रह सकता है। कोई ऐसी चीज़ वापस लाएँ जो पहले आपको तनाव कम करने में मदद करती थी, चाहे चलना, ध्यान, संगीत, व्यायाम या बिना स्क्रीन के अकेले कुछ समय बिताना।धनुराशिआपकी दिनचर्या असंगत हो सकती है क्योंकि बहुत सी चीज़ें समय पर बने रहने की तुलना में अधिक दिलचस्प लगती हैं। यात्रा, सामाजिक योजनाएँ या काम नींद और भोजन में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं। बाद में अत्यधिक अनुशासन से क्षतिपूर्ति करने का प्रयास न करें। व्यस्त दिनों में भी कुछ बुनियादी बातें स्थिर रखें। आपका शरीर कभी-कभार पूर्णता की तुलना में पूर्वानुमेयता की अधिक सराहना करता है।मकरहो सकता है कि आपने चुपचाप काम को आवाजाही, ब्रेक या उचित भोजन की जगह लेने की अनुमति दे दी हो। कम मांग वाले सप्ताह की प्रतीक्षा करने के बजाय, आपके पास वास्तव में जो काम का बोझ है, उसके आसपास की दिनचर्या में सुधार करें। अपने कैलेंडर में मूवमेंट डालें. लंच का समय ब्लॉक करें. तय करें कि लैपटॉप कब बंद होगा। जो भी समय बचा है उस पर स्वास्थ्य स्थायी रूप से टिक नहीं सकता।कुम्भआपके पुनर्प्राप्ति समय को छोड़कर प्रौद्योगिकी हर जगह उपयोगी हो सकती है। यदि जागने के बाद आप जो पहली चीज देखते हैं और सोने से पहले आखिरी चीज जो आप देखते हैं वह स्क्रीन है, तो थोड़ी दूरी बनाएं। उस ऑफ़लाइन आदत को वापस लाने का प्रयास करें जिसका आपने कभी आनंद लिया था। बीस मिनट तक पढ़ना, घूमना, संगीत या कुछ भी न करना अभी भी कुछ उपयोगी करने में गिना जाता है।मीन राशिआपका भावनात्मक वातावरण मायने रखता है। आप अन्य लोगों की चिंताओं को आत्मसात कर सकते हैं और बातचीत समाप्त होने के बाद भी उन्हें अपने साथ रखते रह सकते हैं। हर चीज़ को सुलझाने के लिए ज़िम्मेदार बने बिना सहयोगी बनें। शांत समय, जर्नलिंग या ध्यान आपको उस चीज़ को अलग करने में मदद कर सकता है जो आपकी है और जो आपने किसी और से ली है।सप्ताह का स्वास्थ्य संदेशएक और स्वास्थ्य आदत जोड़ने से पहले, उन पर नज़र डालें जिन्हें आपने छोड़ दिया है।सुबह की सैर.पहले सोने का समय.घर का बना खाना.आपके फ़ोन के बिना एक घंटा।वह दिनचर्या जो जीवन के व्यस्त होने से पहले आपको बेहतर महसूस कराती थी।इस सप्ताह, आपको स्वयं के बिल्कुल नए संस्करण की आवश्यकता नहीं होगी।आपको बस उन कुछ चीज़ों पर लौटने की आवश्यकता हो सकती है जिनके बारे में आपका शरीर पहले से ही जानता है।यह लेख सिद्धार्थ एस कुमार, पंजीकृत फार्मासिस्ट, एस्ट्रो न्यूमेरोलॉजिस्ट, लाइफ एंड रिलेशनशिप कोच, वास्तु एक्सपर्ट, आईकेएस एक्सपर्ट, आई चिंग एक्सपर्ट, एनर्जी हीलर, म्यूजिक थेरेपिस्ट, “थिंक लाइक ए सेज लीड लाइक ए सीईओ” श्रृंखला के लेखक और मुख्य एस्ट्रो स्ट्रैटजी ऑफिसर (सीएएसओ), न्यूम्रोवाणी द्वारा लिखा गया है।
